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NOVIDADE

 

Todos os meses terá acesso a informação sobre as mais diversas maleitas que lhe tiram qualidade de vida e sugestões de como combatê-las. Esta secção é ainda dedicada a todos os temas relacionados com a saúde e bem-estar. 

 

Se desejar receber esta informação de forma cómoda e rápida ou se tiver alguma sugestão sobre um tema que gostaria de ver esclarecido, basta enviar um email com o seu endereço para: massajart@gmail.com 

 

Textos by: Rute Barbedo

 

Pele sã em Verão sem tréguas

July 31, 2014

É certo que a prioridade máxima para a nossa pele é a proteção dos raios ultra-violeta, sobretudo em horas de sol direto, quando ninguém está imune de agressões violentas e irremediáveis. Ainda assim, não devemos fugir do grande astro, até porque se trata de uma excelente fonte de energia e ajuda o nosso corpo a produzir a tão necessária vitamina D.

 

Para além da utilização de escudos como o protetor solar e os óculos de sol, no Verão, há que evitar as “horas perigosas” (das 11h30 às 16h), mas também cuidar do corpo. Existem, para isso, hidratantes e bronzeadores naturais que ajudam a tornar a pele mais forte e preparada para a estação da luz. Ficam aqui algumas receitas e sugestões, ricas em água e betacaroteno, os nossos melhores amigos nos meses mais quentes.

 

Sumo de mamão e cenoura:

¼ de mamão

Uma cenoura média

Meio limão

Uma colher de sobremesa de farelo de sementes de linhaça

Água a gosto

Misture tudo no liquidificador e desfrute.

 

Sumo de laranja, beterraba e cenoura:

200 ml de sumo de laranja

Meia beterraba crua

Uma cenoura média

Água a gosto

Misture tudo no liquidificador e desfrute.

 

Sumo de melancia com salsa e manjericão:

Duas fatias de melancia

Uma colher de sopa de salsa picada

Meia cenoura

Uma colher de chá de gengibre ralado

Seis folhas de manjericão fresco

Uma colher de sobremesa de mel

Misture tudo no liquidificador e desfrute.

 

 

NA PRAIA


Prefira:

Alimentos e bebidas saudáveis, leves e de fácil digestão, tais como frutas, sumos naturais, água, biscoitos sem recheio, gelados de gelo (são menos calóricos).

 

Evite:

Alimentos fritos, empadas (uma empada de frango média contém aproximadamente
  250-270kcal, o que equivale a um prato de arroz, salada e frango grelhado), produtos processados e industrializados, alimentos muito secos, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas e com cafeína/teína. Para além de muitos destes produtos serem prejudiciais à saúde, dificultam o processo de digestão e promovem a desidratação.

 

 

 

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