A palavra meditação deriva do Latim "Meditari" (pensar, para se entender, para exercitar a mente) e "Mederi" (curar) ou do sânscrito “Medha” que significa sabedoria.

 

Até há relativamente pouco tempo acreditava-se que o cérebro era um órgão não-regenerável. No entanto, investigação recente demonstrou precisamente o oposto – o cérebro tem, de facto, a capacidade de se adaptar e mudar, uma característica conhecida por “neuroplasticidade”. Deste modo, exercícios mentais regulares modificam as células cinzentas e, portanto, também o nosso modo de pensar e sentir.

 

A meditação está para a mente como o banho está para o corpo físico. A meditação é uma ferramenta de pacificação interna, autoconhecimento, cura, descoberta de novos potenciais, de ligação a uma energia superior, de receber intuições para responder a questões internas e da vida.

Meditação Personalizada / Sessões Individuais

 

A vida apresenta-se cada vez mais de forma inesperada, o tempo voa, as exigências e compromissos do dia-a-dia aumentam e o dia permanece com 24h... exigências, altos e baixos, stress, ansiedade, mudanças de humor, dores, excesso de trabalho, excesso de tecnologia e estímulos, etc. são algumas das consequências da sociedade "moderna" e que contribuem para a redução da saúde e qualidade de vida!

O panorama atual que se vive a nível mundial exige criatividade e capacidade de resposta com ações igualmente criativas. 

 

A procura por ferramentas e práticas que conciliem a saúde física, mental, emocional e energética é cada vez maior. Acompanho pessoas que ao longo de anos me vão dizendo que gostavam de meditar mas não sabem como ou acham que não são capazes... desenganem-se... é tudo uma questão de prática. 

Tal como uma criança precisa de ser ensinada a andar, falar, escrever... e leva o seu tempo... aprender a meditar é exatamente igual. Exige criar um novo hábito até se tornar rotina... tal como lavar os dentes, comer ou tomar um banho...

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O que é a Meditação Personalizada e como me pode ajudar?

É um programa de meditação online, adaptado às necessidades individuais de cada pessoa, de acordo com os seus desafios, emoções ou problemas de saúde que possa apresentar.

É um serviço  onde ofereço apoio psicológico e, simultaneamente, se aplicam técnicas de relaxamento e substituição de crenças através da meditação. 

Seja para desenvolvimento pessoal, auto-cuidado ou para equilíbrio emocional/mental este programa serve vários propósitos: depressão, medo, raiva, ansiedade, pânico, preocupação, insónia, luto, doenças diversas, vícios, auto-estima, relacionamentos, criança interior, abundância, dinheiro, trabalho, traumas, alimentação/peso, espiritualidade e dons psíquicos, relaxamento/auto-cuidado...)

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Como funciona?

Em casa, na pausa do trabalho, no jardim... ou em qualquer lugar ... este programa é totalmente online e as sessões podem ser realizadas pelo telemóvel, tablet ou computador, via Wapp, Skype, Messenger, Zoom, Google Suite, etc. (plataforma a acordar de acordo com as preferências do praticante). 

No primeiro contacto é definido um plano de trabalhos consoante as necessidades da pessoa. Agendam-se as sessões e começamos a trabalhar em conjunto. 

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A quem se destina?

A todas as pessoas que queiram ter uma vida mais pacífica e saudável através da prática de meditação, seja um iniciante sem experiência ou um praticante que precisa de reforçar conhecimentos ou retomar as práticas meditativas. 

Profissionais de todas as áreas.

Crianças a partir dos 7 anos, jovens, adultos e seniores.  

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Opções do Serviço:

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A - Sessão personalizada a vulso

O praticante opta por uma sessão de 1h30 min onde aprende a meditar,  dicas e atalhos para as suas práticas no dia-a-dia. Se já sabe meditar, não tem problema, podemos usar esse tempo para algumas práticas que ainda não conhece voltadas para assuntos específicos que precise de equilibrar. No final da sessão faz-se uma meditação guiada especificamente para as questões que  precise de alinhar na sua energia. Esta meditação será gravada e poderá ouvi-la por 21 dias, que é o tempo mínimo para assimilar um novo hábito. 

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B - Acompanhamento Personalizado

O praticante opta por sessões de periodicidade mensal, quinzenal ou semanal, com duração entre 30min a 1h20min, a acordar conforme temas a trabalhar.

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C - Curso de Introdução à Meditação

Este curso é online, dividido em 7 aulas, com periodicidade semanal (1x/semana) 

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D - Curso de Meditação + Acompanhamento Personalizado

Nesta opção, o praticante pode optar por fazer primeiro o curso e posteriormente o acompanhamento ou fazer ambos em simultâneo.

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*Ficheiros em texto, áudio e vídeo são enviados por email ou tlm

Benefícios das Sessões de Meditação Personalizada:

• As sessões adaptam-se a qualquer pessoa, situação ou a qualquer lugar do mundo.

• Trabalhar questões especificas para o seu equilíbrio pessoal

• Aprendizagem de diversas práticas de meditação para silenciar a mente, aumentar o foco e a concentração

• Desbloqueio de crenças limitantes e alívio de resistências.

• Utilizar a sua energia interior para concretizar os seus objetivos e alcançar equilíbrio emocional e paz interior

• Aprender a respirar corretamente

• Meditar de acordo com o seu tempo, ritmo e horários

• Ter uma vida mais saudável e maior capacidade de resposta aos desafios do dia-a-dia​

 

Benefícios do Curso de Meditação:

• Aprender o que é a meditação e como se pratica

• Os diferentes tipos de meditação

• Corpo, postura e respiração
• Sentidos, propriocepção e atenção
• Reflexão, visualização e co-criação
• Mantras e Mudras
• Alongamentos e posturas para suprimir a atividade intelectual
• Diversos exercícios práticos que são disponibilizados em texto, vídeo e/ou aúdio 
• Partilha e esclarecimento de questões

 

Benefícios da Meditação: 

• Redução da dor

• Aumento da imunidade

• Regulação do sono 

• Redução do stress, ansiedade, hiperatividade e deficit de atenção (redução dos níveis de adrenalina e cortisol)

• Domínio emocional (reduz raiva, tristeza e confusão)

• Combate a depressão 

• Aumenta o fluxo sanguíneo e reduz o ritmo cardíaco

• Promove sensação de relaxamento, bem-estar, paz, equilíbrio e alegria (libertação de endorfina e aumento do GABA neurotransmissor "da calma e relaxamento")

• Ajuda a reverter doenças cardíacas

• Ajuda a dominar pensamentos ruminantes e negativos

• Aumenta a vitalidade e energia

• Aumenta a concentração e atenção melhorando desempenho académico e profissional

• Combate a perda de memória 

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Para mais informações sobre a opção ideal para si, valores e disponibilidade entre em contacto!