MEDITAÇÃO
PERSONALIZADA
“A prisão não são as grades e a liberdade não é a rua; existem homens presos na rua e livres na prisão. É uma questão de consciência e perspetiva” (Mahatma Gandhi)
“Quando a dor de não estar a viver for maior do que o medo da mudança, a pessoa muda” (Sigmund Freud)
A palavra meditação deriva do Latim "Meditari" (pensar, para se entender, para exercitar a mente) e "Mederi" (curar) ou do sânscrito “Medha” que significa sabedoria.
Até há relativamente pouco tempo acreditava-se que o cérebro era um órgão não-regenerável. No entanto, investigação recente demonstrou precisamente o oposto – o cérebro tem, de facto, a capacidade de se adaptar e mudar, uma característica conhecida por “neuroplasticidade”. Deste modo, exercícios mentais regulares modificam as células cinzentas e, portanto, também o nosso modo de pensar e sentir.
A meditação está para a mente como o banho está para o corpo físico. A meditação é uma ferramenta de pacificação interna, autoconhecimento, cura, descoberta de novos potenciais, de ligação a uma energia superior, de receber intuições para responder a questões internas e da vida.




Meditação Personalizada / Sessões Individuais
A vida apresenta-se cada vez mais de forma inesperada, o tempo voa, as exigências e compromissos do dia-a-dia aumentam e o dia permanece com 24h... exigências, altos e baixos, stress, ansiedade, mudanças de humor, dores, excesso de trabalho, excesso de tecnologia e estímulos, etc. são algumas das consequências da sociedade "moderna" e que contribuem para a redução da saúde e qualidade de vida!
O panorama atual que se vive a nível mundial exige criatividade e capacidade de resposta com ações igualmente criativas.
A procura por ferramentas e práticas que conciliem a saúde física, mental, emocional e energética é cada vez maior. Acompanho pessoas que ao longo de anos me vão dizendo que gostavam de meditar mas não sabem como ou acham que não são capazes... desenganem-se... é tudo uma questão de prática.
Tal como uma criança precisa de ser ensinada a andar, falar, escrever... e leva o seu tempo... aprender a meditar é exatamente igual. Exige criar um novo hábito até se tornar rotina... tal como lavar os dentes, comer ou tomar um banho...
O que é a Meditação Personalizada e como me pode ajudar?
É um programa de meditação online, adaptado às necessidades individuais de cada pessoa, de acordo com os seus desafios, emoções ou problemas de saúde que possa apresentar.
É um serviço onde ofereço apoio psicológico e, simultaneamente, se aplicam técnicas de relaxamento e substituição de crenças através da meditação.
Seja para desenvolvimento pessoal, auto-cuidado ou para equilíbrio emocional/mental este programa serve vários propósitos: depressão, medo, raiva, ansiedade, pânico, preocupação, insónia, luto, doenças diversas, vícios, auto-estima, relacionamentos, criança interior, abundância, dinheiro, trabalho, traumas, alimentação/peso, espiritualidade e dons psíquicos, relaxamento/auto-cuidado...)
Como funciona?
Em casa, na pausa do trabalho, no jardim... ou em qualquer lugar ... este programa é totalmente online e as sessões podem ser realizadas pelo telemóvel, tablet ou computador, via Wapp, Skype, Messenger, Zoom, Google Suite, etc. (plataforma a acordar de acordo com as preferências do praticante).
No primeiro contacto é definido um plano de trabalhos consoante as necessidades da pessoa. Agendam-se as sessões e começamos a trabalhar em conjunto.
A quem se destina?
A todas as pessoas que queiram ter uma vida mais pacífica e saudável através da prática de meditação, seja um iniciante sem experiência ou um praticante que precisa de reforçar conhecimentos ou retomar as práticas meditativas.
Profissionais de todas as áreas.
Crianças a partir dos 7 anos, jovens, adultos e seniores.
Opções do Serviço:
A - Sessão personalizada a vulso
O praticante opta por uma sessão de 1h30 min onde aprende a meditar, dicas e atalhos para as suas práticas no dia-a-dia. Se já sabe meditar, não tem problema, podemos usar esse tempo para algumas práticas que ainda não conhece voltadas para assuntos específicos que precise de equilibrar. No final da sessão faz-se uma meditação guiada especificamente para as questões que precise de alinhar na sua energia. Esta meditação será gravada e poderá ouvi-la por 21 dias, que é o tempo mínimo para assimilar um novo hábito.
B - Acompanhamento Personalizado
O praticante opta por sessões de periodicidade mensal, quinzenal ou semanal, com duração entre 30min a 1h20min, a acordar conforme temas a trabalhar.
C - Curso de Introdução à Meditação
Este curso é online, dividido em 7 aulas, com periodicidade semanal (1x/semana)
D - Curso de Meditação + Acompanhamento Personalizado
Nesta opção, o praticante pode optar por fazer primeiro o curso e posteriormente o acompanhamento ou fazer ambos em simultâneo.
*Ficheiros em texto, áudio e vídeo são enviados por email ou tlm
Benefícios das Sessões de Meditação Personalizada:
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As sessões adaptam-se a qualquer pessoa, situação ou a qualquer lugar do mundo.
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Trabalhar questões especificas para o seu equilíbrio pessoal
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Aprendizagem de diversas práticas de meditação para silenciar a mente, aumentar o foco e a concentração
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Desbloqueio de crenças limitantes e alívio de resistências.
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Utilizar a sua energia interior para concretizar os seus objetivos e alcançar equilíbrio emocional e paz interior
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Aprender a respirar corretamente
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Meditar de acordo com o seu tempo, ritmo e horários
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Ter uma vida mais saudável e maior capacidade de resposta aos desafios do dia-a-dia
Benefícios do Curso de Meditação:
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Aprender o que é a meditação e como se pratica
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Os diferentes tipos de meditação
- Corpo, postura e respiração
- Sentidos, propriocepção e atenção
- Reflexão, visualização e co-criação
- Mantras e Mudras
- Alongamentos e posturas para suprimir a atividade intelectual
- Diversos exercícios práticos que são disponibilizados em texto, vídeo e/ou aúdio
- Partilha e esclarecimento de questões
Benefícios da Meditação:
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Redução da dor
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Aumento da imunidade
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Regulação do sono
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Redução do stress, ansiedade, hiperatividade e deficit de atenção (redução dos níveis de adrenalina e cortisol)
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Domínio emocional (reduz raiva, tristeza e confusão)
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Combate a depressão
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Aumenta o fluxo sanguíneo e reduz o ritmo cardíaco
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Promove sensação de relaxamento, bem-estar, paz, equilíbrio e alegria (libertação de endorfina e aumento do GABA neurotransmissor "da calma e relaxamento")
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Ajuda a reverter doenças cardíacas
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Ajuda a dominar pensamentos ruminantes e negativos
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Aumenta a vitalidade e energia
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Aumenta a concentração e atenção melhorando desempenho académico e profissional
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Combate a perda de memória
Para mais informações sobre a opção ideal para si, valores e disponibilidade entre em contacto!