MEDITAÇÃO
PERSONALIZADA 

“A prisão não são as grades e a liberdade não é a rua; existem homens presos na rua e livres na prisão. É uma questão de consciência e perspetiva” (Mahatma Gandhi)

“Quando a dor de não estar a viver for maior do que o medo da mudança, a pessoa muda” (Sigmund Freud)

A palavra meditação deriva do Latim "Meditari" (pensar, para se entender, para exercitar a mente) e "Mederi" (curar) ou do sânscrito “Medha” que significa sabedoria.

 

Até há relativamente pouco tempo acreditava-se que o cérebro era um órgão não-regenerável. No entanto, investigação recente demonstrou precisamente o oposto – o cérebro tem, de facto, a capacidade de se adaptar e mudar, uma característica conhecida por “neuroplasticidade”. Deste modo, exercícios mentais regulares modificam as células cinzentas e, portanto, também o nosso modo de pensar e sentir.

 

A meditação está para a mente como o banho está para o corpo físico. A meditação é uma ferramenta de pacificação interna, autoconhecimento, cura, descoberta de novos potenciais, de ligação a uma energia superior, de receber intuições para responder a questões internas e da vida.

Meditação Personalizada / Sessões Individuais

 

A vida apresenta-se cada vez mais de forma inesperada, o tempo voa, as exigências e compromissos do dia-a-dia aumentam e o dia permanece com 24h... exigências, altos e baixos, stress, ansiedade, mudanças de humor, dores, excesso de trabalho, excesso de tecnologia e estímulos, etc. são algumas das consequências da sociedade "moderna" e que contribuem para a redução da saúde e qualidade de vida!

O panorama atual que se vive a nível mundial exige criatividade e capacidade de resposta com ações igualmente criativas. 

 

A procura por ferramentas e práticas que conciliem a saúde física, mental, emocional e energética é cada vez maior. Acompanho pessoas que ao longo de anos me vão dizendo que gostavam de meditar mas não sabem como ou acham que não são capazes... desenganem-se... é tudo uma questão de prática. 

Tal como uma criança precisa de ser ensinada a andar, falar, escrever... e leva o seu tempo... aprender a meditar é exatamente igual. Exige criar um novo hábito até se tornar rotina... tal como lavar os dentes, comer ou tomar um banho...

O que é a Meditação Personalizada e como me pode ajudar?

É um programa de meditação online, adaptado às necessidades individuais de cada pessoa, de acordo com os seus desafios, emoções ou problemas de saúde que possa apresentar.

É um serviço  onde ofereço apoio psicológico e, simultaneamente, se aplicam técnicas de relaxamento e substituição de crenças através da meditação. 

Seja para desenvolvimento pessoal, auto-cuidado ou para equilíbrio emocional/mental este programa serve vários propósitos: depressão, medo, raiva, ansiedade, pânico, preocupação, insónia, luto, doenças diversas, vícios, auto-estima, relacionamentos, criança interior, abundância, dinheiro, trabalho, traumas, alimentação/peso, espiritualidade e dons psíquicos, relaxamento/auto-cuidado...)

Como funciona?

Em casa, na pausa do trabalho, no jardim... ou em qualquer lugar ... este programa é totalmente online e as sessões podem ser realizadas pelo telemóvel, tablet ou computador, via Wapp, Skype, Messenger, Zoom, Google Suite, etc. (plataforma a acordar de acordo com as preferências do praticante). 

No primeiro contacto é definido um plano de trabalhos consoante as necessidades da pessoa. Agendam-se as sessões e começamos a trabalhar em conjunto. 

A quem se destina?

A todas as pessoas que queiram ter uma vida mais pacífica e saudável através da prática de meditação, seja um iniciante sem experiência ou um praticante que precisa de reforçar conhecimentos ou retomar as práticas meditativas. 

Profissionais de todas as áreas.

Crianças a partir dos 7 anos, jovens, adultos e seniores.  

 

Opções do Serviço:

A - Sessão personalizada a vulso

O praticante opta por uma sessão de 1h30 min onde aprende a meditar,  dicas e atalhos para as suas práticas no dia-a-dia. Se já sabe meditar, não tem problema, podemos usar esse tempo para algumas práticas que ainda não conhece voltadas para assuntos específicos que precise de equilibrar. No final da sessão faz-se uma meditação guiada especificamente para as questões que  precise de alinhar na sua energia. Esta meditação será gravada e poderá ouvi-la por 21 dias, que é o tempo mínimo para assimilar um novo hábito. 

B - Acompanhamento Personalizado

O praticante opta por sessões de periodicidade mensal, quinzenal ou semanal, com duração entre 30min a 1h20min, a acordar conforme temas a trabalhar.

C - Curso de Introdução à Meditação

Este curso é online, dividido em 7 aulas, com periodicidade semanal (1x/semana) 

D - Curso de Meditação + Acompanhamento Personalizado

Nesta opção, o praticante pode optar por fazer primeiro o curso e posteriormente o acompanhamento ou fazer ambos em simultâneo.

*Ficheiros em texto, áudio e vídeo são enviados por email ou tlm

Agendamento: 

Para mais informações sobre a opção ideal para si, valores e disponibilidade entre em contacto para

massajart@gmail.com | +351 911905149

Pagamentos:

Os pagamentos podem ser realizados por MBway ou Transferência Bancária. 

Após agendamento e respetivo pagamento recebe um email ou SMS com a confirmação.  

Benefícios das Sessões de Meditação Personalizada:
  • As sessões adaptam-se a qualquer pessoa, situação ou a qualquer lugar do mundo.

  • Trabalhar questões especificas para o seu equilíbrio pessoal

  • Aprendizagem de diversas práticas de meditação para silenciar a mente, aumentar o foco e a concentração

  • Desbloqueio de crenças limitantes e alívio de resistências.

  • Utilizar a sua energia interior para concretizar os seus objetivos e alcançar equilíbrio emocional e paz interior

  • Aprender a respirar corretamente

  • Meditar de acordo com o seu tempo, ritmo e horários

  • Ter uma vida mais saudável e maior capacidade de resposta aos desafios do dia-a-dia

 

Benefícios do Curso de Meditação:
  • Aprender o que é a meditação e como se pratica

  • Os diferentes tipos de meditação

  • Corpo, postura e respiração
  • Sentidos, propriocepção e atenção
  • Reflexão, visualização e co-criação
  • Mantras e Mudras
  • Alongamentos e posturas para suprimir a atividade intelectual
  • Diversos exercícios práticos que são disponibilizados em texto, vídeo e/ou aúdio 
  • Partilha e esclarecimento de questões

 

Benefícios da Meditação: 
  • Redução da dor

  • Aumento da imunidade

  • Regulação do sono 

  • Redução do stress, ansiedade, hiperatividade e deficit de atenção (redução dos níveis de adrenalina e cortisol)

  • Domínio emocional (reduz raiva, tristeza e confusão)

  • Combate a depressão 

  • Aumenta o fluxo sanguíneo e reduz o ritmo cardíaco

  • Promove sensação de relaxamento, bem-estar, paz, equilíbrio e alegria (libertação de endorfina e aumento do GABA neurotransmissor "da calma e relaxamento")

  • Ajuda a reverter doenças cardíacas

  • Ajuda a dominar pensamentos ruminantes e negativos

  • Aumenta a vitalidade e energia

  • Aumenta a concentração e atenção melhorando desempenho académico e profissional

  • Combate a perda de memória 

Agendamento: 

Para mais informações sobre a opção ideal para si, valores e disponibilidade entre em contacto para

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