MEDITAÇÃO 

“A prisão não são as grades e a liberdade não é a rua; existem homens presos na rua e livres na prisão. É uma questão de consciência e perspetiva” (Mahatma Gandhi)

“Quando a dor de não estar a viver for maior do que o medo da mudança, a pessoa muda” (Sigmund Freud)

Meditação Personalizada

Meditar Sozinho

Meditação em Grupo

Meditação Grupo

Meditação no Trabalho

Meditação no Trabalho

Meditação ao Domicílio 

Meditação nas Empresas

A palavra meditação deriva do latim "Meditari" (pensar, para se entender, para exercitar a mente) e "Mederi" (curar) ou do sânscrito “Medha” que significa sabedoria.

A Meditação é uma experiência independente de qualquer crença religiosa e que atualmente goza de reconhecimento científico e está a ser introduzida com muito sucesso em escolas, empresas, hospitais e prisões, além de se tornar parte da vida quotidiana de milhões de pessoas em todo o mundo.

 

Até há relativamente pouco tempo acreditava-se que o cérebro era um órgão não-regenerável. No entanto, investigação recente demonstrou precisamente o oposto – o cérebro tem, de facto, a capacidade de se adaptar e mudar, uma característica conhecida por “neuroplasticidade”. Deste modo, exercícios mentais regulares modificam as células cinzentas e, portanto, também o nosso modo de pensar e sentir. Existem vários estudo científicos que comprovam que a meditação muda a estrutura física e química do cérebro. 

 

A meditação está para a mente como o banho está para o corpo físico....É uma ferramenta de pacificação interna, auto-conhecimento, cura, descoberta de novos potenciais. 

O mundo exterior é um reflexo do nosso mundo interior e ninguém consegue organizar a sua vida exterior, sem antes organizar primeiro a sua vida interior. A maioria de nós trás do passado uma bagagem interna negativa que nos condiciona e limita. A meditação pode ajudar a libertar parte desse “lixo” interno, ajudando a separar o “joio do trigo” e deitar fora o que limita a expansão e o alcance de uma vida harmoniosa e plena. Maioritariamente criamos verdades inconscientes, completamente limitadores e auto-sabotadoras desde a infância, que nos fazem acreditar que não temos valor, que não merecemos uma vida plena, melhores relações e que a vida é má e que só existem pessoas más. Através da meditação e da auto-observação podemos quebrar estes “pré-conceitos e crenças”.

Existem inúmeras técnicas de meditação, mas em todas as correntes há um denominador comum: respiração e concentração para atingir um estado mental diferente do habitual.

 

Na Massaj'ART o trabalho que desenvolvo enquanto terapeuta, o objetivo das meditações dependem do desafio ou objetivo do praticante e são utilizadas técnicas de respiração, visualização, vocalização, mantras, mudras, etc. com o intuito de se tratar aspetos do EU que estejam em conflito ou que careçam de harmonização para uma vida plena, mais saudável e produtiva, quer no campo pessoal, relacional, académico, familiar, empresarial, financeiro... 

Fruto de uma Licenciatura em Gestão e Marketing e, de um percurso posterior, na área da medicina energética, ofereço um leque de possibilidades, opções e temas que podem ser trabalhados através da meditação. Este é um trabalho completamente personalizado e adaptado às necessidades de cada pessoa/praticante ou empresa. 

Benefícios da Meditação:
  • Redução da dor

  • Aumento da imunidade

  • Regula o sono 

  • Redução do stress, ansiedade, hiperatividade e deficit de atenção (redução dos níveis de adrenalina e cortisol)

  • Domínio emocional (reduz raiva, tristeza e confusão)

  • Combate a depressão 

  • Aumenta o fluxo sanguíneo e reduz o ritmo cardíaco

  • Promove sensação de relaxamento, bem-estar, paz, equilíbrio e alegria (libertação de endorfina e aumento do GABA neurotransmissor "da calma e relaxamento")

  • Ajuda a reverter doenças cardíacas

  • Ajuda a dominar pensamentos ruminantes e negativos

  • Aumenta a vitalidade e energia

  • Aumenta a concentração e atenção melhorando desempenho académico e profissional

  • Combate a perda de memória 

Sozinho, em grupo, na sua empresa ou no conforto do seu lar com os seus amigos e familiares, a Massaj'ART disponibiliza vários serviços adequados às necessidades e estágio de cada pessoa. 

As meditações podem ser conduzidas presencialmente ou online. 

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