Abriu no dia 1 de junho, em Fornos, um novo espaço de turismo rural: a Casa do Páteo do Meco. Uma casa de turismo rural de ambiente familiar e excelente para descansar.

Numa quinta de 10.000m2, rodeada de pinhal e jardim surge a pensar em todas as pessoas que cansadas do reboliço do dia-a-dia, recorrem ao campo para recuperar energia e se equilibrarem, deixando-se levar pelo cheiro da terra, do mar, pelas estrelas … sem abdicarem do conforto.

A Casa do Páteo dispõe de acesso Wi-Fi gratuito e de um pátio para banhos de sol, com piscina exterior onde se pode desfrutar do silêncio, de um bom livro, da companhia dos amigos e família e de refeições frescas e saudáveis feitas na própria Casa, com ingredientes da horta. Para os amantes dos barbecues, do desporto e das terapias complementares a Casa disponibiliza churrasqueiras, bicicletas e diversas atividades de contacto com a natureza e de âmbito cultural, além de terapeutas para que possa apreciar uma massagem relaxante ou terapêutica e recarregar “baterias”.

Para os residentes ou visitantes que não necessitam de alojamento, podem sempre apreciar uma refeição no restaurante da Casa.

A Casa do Páteo permite ainda a organização de eventos, quer sejam retiros holísticos, meditações, atividades desportivas, ações de Team Building, casamentos, batizados, despedidas de solteiro, entre muitos outros.

A Casa do Páteo fica a apenas alguns minutos da Lagoa de Albufeira, Praia do Moinho, Rio de Prata (primeira praia naturista de Portugal) e Aldeia do Meco, onde pode disfrutar da união entre verde e mar, tranquilidade e silêncio e fica a apenas 30 minutos da cidade de Lisboa onde existe um sem número de monumentos e locais de visita obrigatória bem como uma atividade cultural diversificada.

Assim aquando de uma estadia neste cantinho da Margem Sul não faltam motivos de interesse nomeadamente o descanso num ambiente de campo, de ar puro e silêncio.

Contactos Casa do Páteo do Meco:

Rua das Giestas, Fornos, Aldeia do Meco

Tel: 212683499 | 911013731 Email: casadopateodomeco@gmail.com Web: www.casadopateodomeco.pt

Para além de nos abrir a porta para a Primavera, Março é o mês do sono, esse bem essencial que nos faz renascer todos os dias e de que muitas vezes nos esquecemos. Segundo a World Association of Sleep Medicine, a privação do sono afeta 45% da população mundial.

O primeiro impacto da privação de sono é sobre a nossa saúde. As funções restauradora, termorreguladora, de consolidação da memória e de redução dos níveis de atividade do organismo, proporcionando o descanso, são essenciais para que não percamos anos de vida com o acumular de horas mal dormidas. Horas que não dependem apenas da quantidade, mas muito da qualidade. O mesmo acontece no plano laboral: o conceito de produtividade não deverá ser confundido com o número de horas de trabalho.

São precisamente estes dois mundos – o descanso e o trabalho – que mais se afetam entre si na atualidade. Alguns dos sintomas mais notórios de noites mal dormidas são a baixa produtividade, a falta de concentração e uma performance cognitiva menos desenvolta. Pelo contrário, as perturbações do sono estão, muitas vezes, relacionadas com excesso de horas e de pressão a nível laboral. Outro fator que tem vindo a agravar esta realidade são as novas tecnologias, ao permitirem que o trabalho penetre as nossas vidas pessoais e nos afaste do descanso necessário.

Estarão as empresas a ganhar? A denominada “fadiga do trabalhador” pode reconhecer-se em sintomas como tempos de resposta mais lentos, aumento do número de erros, fraca articulação de palavras, capacidade reduzida na condução de veículos, aumento de comportamentos de risco, incapacidade de inovação e absorção de novos conteúdos, entre outros. Portanto, um trabalhador que não descanse não vale, certamente, por dois.

De acordo com a revista Sleep, que centrou um estudo publicado em 2011 nos Estados Unidos, os custos advindos de perturbações do sono representam 11,3 dias perdidos de trabalho por ano, ou seja, cerca de 2000 euros anuais por colaborador (o que corresponde a mais de 60 mil milhões de euros para o total da força laboral do país). Se extrapolarmos os dados para Portugal, o cenário é preocupante. Em 2014, a Oficina de Psicologia e a colchaonet.com inquiriram 4000 pessoas sobre o tema do sono. 54% afirmaram acordar cansadas e 49% assumiram não dormir continuamente. Mais: 30% dos inquiridos declararam que já não se recordavam da última vez que haviam dormido sete ou oito horas seguidas.

Como medir o sono?

Quantitativamente, há quatro planos que devemos considerar e respeitar para medir o impacto do sono na nossa qualidade de vida:

- o número de horas consecutivas em que estamos acordados;

- a quantidade de sono total ao longo de vários dias;

- o ritmo dos ciclos circadianos (a altura do dia em que o corpo humano percebe que está a entrar num novo ciclo, seja ele o de adormecer ou o de amanhecer);

- a inércia do sono (os minutos seguintes ao despertar, que não permitem ao cérebro funcionar em plenitude).

A Massaj'Art e a Casa do Pessoal Lusitania firmaram uma parceria, na qual os seus associados beneficiam de condições especiais em terapias realizadas no espaço da Ameixoeira/Lisboa e em domicílios.

Para mais informações ligue 911905149

Arthur Aron estuda o amor há 40 anos, até porque, para um campo como este, não há tempo suficiente. “A psicologia social consiste em escolher um tema que aparentemente não se pode estudar cientificamente e dedicar-se a ele durante anos”, explicou à edição brasileira do jornal El País.

Nos anos de 1990, o professor da Universidade de Stony Brook, em Nova Iorque, conseguiu o inédito: durante o estudo “A geração experimental da proximidade pessoal: Um procedimento e algumas descobertas preliminares”, duas pessoas desconhecidas apaixonaram-se ao cabo de 36 perguntas (http://brasil.elpais.com/brasil/2015/01/21/ciencia/1421860773_040293.html), num toque mágico da ciência de São Valentim.

O intuito da investigação era colocar alguns casais desconhecidos em interação (a partir de um questionário elaborado pelos cientistas) de forma a chegar a “um procedimento de pesquisa que permitisse criar em laboratório uma conexão temporal entre pessoas que não se conheciam em nenhum sentido”, ou seja, fomentar intimidade.

Daqui surge a célebre questão: podemos procurar o amor conscientemente ou ele simplesmente acontece? “A nossa imagem idealizada do amor sugere que é mais provável ser algo que nos acontece, mas isso não quer dizer que não possamos escolhê-lo”, responde o investigador, recorrendo ao exemplo de “casais arranjados que desenvolveram sentimentos muito românticos”. Embora não haja uma resposta certeira para esta questão, Aron manifesta uma convicção: “Podemos escolher conscientemente aprofundar e reforçar uma relação que já existe.” Como? Tendo em atenção os fatores-chave salientados pelo psicólogo norte-americano:

Nós próprios: “Se passamos por uma depressão, sentimos ansiedade ou nos mostramos inseguros, é mais provável que a nossa relação também passe por um mau momento. É preciso fazer algo para consertá-lo; por exemplo, fazer terapia.”

Stress: potenciado sobretudo por fatores externos, como uma crise económica, uma situação de guerra, uma catástrofe natural, acontecimentos sensíveis com pessoas próximas, situações laborais desagradáveis, etc..

O que pensam sobre o nosso companheiro(a): “É algo a que damos pouca importância no Ocidente, mas quando temos filhos, a família passa a ter muito peso.”

Dinamismo vs rotina: “É importante fazer coisas novas em casal – e que sejam um desafio – pelo menos uma vez por semana. É preciso lembrar que, no começo, tudo o que faz com que uma relação se consolide é novo e excitante, mas corre-se o risco de cair na rotina. Empreender atividades novas ajuda-nos a reconstruir essa sensação dos primeiros dias.”

Capitalização: “Se o companheiro ou companheira tiver sucesso, comemorem juntos. Comemorar os sucessos tem efeitos mais positivos para a relação do que apoio nos maus momentos.”

Pródiga em análises globais, a revista The Economist lançou as suas previsões para o novo ano. Das clivagens políticas à noção de que a cooperação é necessária, o mundo pula e avança.

“A maior parte das nossas atenções irá para as divisões – económicas, políticas e culturais – em todo o mundo”, alerta o editor da publicação The Economist num trabalho exaustivo sobre o que se espera de 2015 (http://www.theworldin.com/). Jornalistas e vozes externas convidadas para esta edição especial – entre as quais, as de Hillary Clinton, Bill Gates, Matteo Renzi e Joko Widodo – juntaram-se para tentar fazer o impossível. Se o editor-chefe alerta para a queda do ideal de cooperação frente à subida de filosofia nacionalistas, também se depositam esperanças sobre uma China que talvez comece a travar a sua solitária locomotiva económica para se focar mais na colaboração com outros países.

A unanimidade vai para o otimismo relativo à economia, que assenta bases num 2014 já mais vocacionado para o crescimento e criatividade. É claro que, neste segmento, as novas tecnologias tomam um papel central. “Será quase assustador, uma vez que teremos smartphones quase a ler as mentes dos seus utilizadores”, prevê o editor Daniel Franklin.

De uma maneira geral, as previsões são sobretudo negras no mundo mainstream: continuidade dos sistemas de corrupção; mais trabalho, mas não de qualidade; o mundo dominado por robôs e drones; o poderio de uma Rússia ameaçadora; o colapso do Médio Oriente; a tensão crescente entre países.

Clima de mudança

Virando a página (e talvez o livro inteiro), há quem acredite que o paradigma da civilização dita “ocidental” está num processo de destruição acelerado e não poderá aguentar muito mais, como é o caso dos Q’ero, uma tribo de cerca de 600 pessoas que vivem acima dos 4000 metros de altitude, nos Andes. De acordo com as profecias desta comunidade, a Humanidade está a atravessar uma importante transição a nível de consciência, em que o modo de viver de civilizações antigas aparecerá como o caminho a seguir, substituindo a barbárie atual. Para que a mudança seja possível, os anciãos falam numa espécie de rasgo no tecido do tempo, que permitirá ver o que fomos no passado e no que nos tornamos.

Sem que se conheça o paradeiro da verdade, muitos são os que apontam os momentos de crise como oportunidades de mudança. Seja para ver melhor, para criar mais ou para respirar de outra forma, deixamos aqui os testemunhos de três cidadãos gregos (http://www.publico.pt/multimedia/quatro-anos-de-austeridade-depois), recolhidos pelo jornal Público, que viveram quatro anos sob a conhecida austeridade e que deram a volta. Inspire-se!

Se quisermos contar os estudos que desde o século passado têm vindo a comprovar que a felicidade faz bem à saúde, é muito provável que nos cansemos à primeira rodada. Um dos mais recentes foi desenvolvido no Instituto Max Planck para as Ciências do Cérebro e da Cognição, onde uma equipa de investigadores concluiu, entre outros pontos, que a perceção das relações sociais e a meditação fazem com que as emoções positivas se manifestem mais frequentemente, contribuindo para uma saúde mais plena.

Também a Universidade de Harvard, uma das mais prestigiadas do mundo, afirma a relação direta entre felicidade e saúde, alegando que se é certo que o stress e o medo prejudicam o nosso organismo, o contrário também será verdade. Por exemplo, “a raiva crónica e a ansiedade podem perturbar as funções cardíacas ao mudar a estabilidade elétrica do coração, potenciando a aterosclerose e inflamações sistémicas”, lê-se no site daquela academia.

“Mas as emoções negativas são apenas uma parte da equação”, diz Laura Kubzansky, professora na instituição, explicando que há indícios de que uma mente positiva contribua para a saúde ativamente. No entanto, os mecanismos de ação deste processo permanecem “um mistério” para esta cientista que em 2007 comprovou, com 6.000 pacientes, que o entusiasmo, a esperança, o envolvimento na vida e o equilíbrio emocional reduziam o risco de doença coronária.

Já David Servan-Schreiber, um neurocientista que se dedicou ao estudo do cancro após lhe ter sido diagnosticada a doença, chegou à conclusão de que a depressão crónica aumenta exponencialmente o risco de morte. Tudo devido à secreção de cortisol e adrenalina, que estimulam a inflamação e reduzem a capacidade de resposta do sistema imunitário.

Ainda assim, definir felicidade não é fácil e o dicionário não se apresenta tão exato quanto o homem exige. Potenciar e multiplicar os momentos de bem-estar pode ser uma das grandes vias para esse estado de equilíbrio emocional e plenitude, o que passa por uma alimentação prazerosa, mas cuidada, tempo para si mesmo (meditação ou simplesmente repouso mental), exercício físico e fazer-se o que se gosta.

Quanto mais nos familiarizarmos com o nosso corpo, mais ele funcionará a nosso favor, e são diversas as estratégias que facilitam e promovem esta consciência. Para relaxar, é preciso, antes de mais, reconhecer a necessidade de paz, autoconhecimento e reflexão.

Tal é a pressão a que nos sujeitamos diariamente que muitas vezes nos esforçamos para relaxar mas mantemos a mesma postura de preocupação em relação à passagem do tempo, à produtividade e ao que temos por fazer. O segredo para aliviar o stress e acalmar a mente passa, antes de mais, por isso mesmo: saber fazer o switch entre o mundo das preocupações e o da respiração pura e fundamental connosco mesmos.

O stress parte muitas vezes da acumulação de tensões nervosas no organismo, que não só se manifestam ao nível do sistema nervoso, como também do físico. Os músculos e o aparelho digestivo, por exemplo, são dois dos grandes polos onde o stress se pode acumular sob a forma de dor ou incómodo.

Se a melhor forma de distrair o seu cérebro resulta em produção artística, habilidades musicais, aprimoramento da educação, caminhar ou exercício físico, tanto melhor, desde que tenha presente que relaxar é o principal objetivo. Mas, por vezes, é preciso experimentar novas disciplinas, com resultados comprovados em séculos de aperfeiçoamento.

Respiração – Nem sempre tomamos consciência da forma como respiramos, mas é importante exercitá-la de modo sistemático, de forma a tirar o maior proveito do ar que nos permite viver. A respiração é fonte de saúde e pode ajudar a tratar diversas patologias ligeiras e graves.

O exercício que passamos a indicar permite melhores resultados se a respiração for abdominal (inspirar e encher a barriga, expirar e colocar a barriga ao máximo para dentro). Inspira e conta 1, expira e conta 2 e, assim, sucessivamente até 10. Repita pelo menos três vezes muito devagar... no final sentir-se-á mais tranquilo. Também pode imaginar o ar a entrar pelo nariz e a concentrar-se no abdómen.

Qiqong - É uma forma de exercício suave, composto de um certo número de movimentos repetitivos, frequentemente esticando o corpo, aumentando a circulação de fluídos (sangue, sinovial e gânglios linfáticos) e desenvolvendo uma conscientização de como o corpo se move através do espaço.

No Qigong existem movimentos externos e movimentos internos (chamados “Neigong” ou “energia interna”). Estes movimentos internos fazem do Qigong uma prática superior de saúde e bem-estar. Os movimentos internos do Qigong também se diferenciam de quase todas as outras formas de exercício no Ocidente.

Reiki – Utilizada no sistema público de medicina tradicional de diversos países ocidentais e uma base incontestável da saúde no Oriente e igualmente utilizado nalguns hospitais Portugueses, para o tratamento do cancro ou de doentes em fase terminal, o Reiki é uma terapia que promove a harmonização energética através das mãos. Atua pelo desbloqueio dos canais energéticos, trabalhando, em simultâneo, as componentes física, mental, emocional e espiritual. O Reiki não está associado a nenhuma filosofia ou religião, mas tem cinco princípios-chave: Só por hoje, sou calmo; confio; sou grato; trabalho honestamente e sou bondoso.

Meditação – Concentrar-se na respiração, nas batidas do coração ou na pulsação sanguínea pode ser o suficiente para limpar a mente. Sente-se numa posição confortável, focalize-se no fluxo de ar que entra e sai dos pulmões, longamente. Esta simples técnica permite expelir as preocupações e os incómodos, quase como suspiros contínuos de alívio.

Outras formas de meditação passam por caminhar e contar os passos, sincronizando-os com a respiração. Já no Raja Yoga, a ideia é sentar-se numa posição confortável e de olhos abertos, de maneira a focar e mentalizar pontos positivos da natureza humana, como o perdão, a bondade, a generosidade, a compaixão e o amor incondicional.

Moxabustão – A palavra chinesa Jiú (pinyin) significa um “longo tempo de aplicação do fogo” e serve para falarmos da moxabustão, onde são utilizados os mesmos princípios e técnicas da acupuntura, mas através de um método térmico. A combustão da erva artemísia sinensis e da artemísia vulgaris sobre pontos específicos do corpo resulta no aquecimento e consequente desbloqueio de alguns canais de energia, potenciando o alívio da dor, a tranquilidade e o bem-estar.

Sempre que uma estação vira, o sistema imunitário estranha. Por isso, no Outono, há que preparar o organismo protegendo-o de possíveis doenças, bactérias e vírus. Como? A alimentação, a Medicina Chinesa e outras terapias complementares são grandes aliadas.

Um corpo rico em vitaminas está mais preparado para mudanças climatéricas, pelo que o reforço no cuidado com a alimentação no fim da época estival é uma medida de segurança simples e eficaz para prevenir doenças. Sendo o Outono uma época que pede estabilidade e purificação, coloca-mo-lo a par do que o pode tornar mais forte:

Massagem Tui Na

Um dos órgãos mais sensíveis à mudança de estação é o pulmão, pelo que a massagem Tui Na aplicada em pontos específicos dos pulsos e outras zonas do corpo mostra-se um reforço importante do sistema imunitário. É o pulmão, o maior responsável pela energia vital, que defende o organismo, através da energia wei ki.

Sendo o Outono a entrada no elemento Metal, a Tui Na percorre os meridianos adequados à estabilização do organismo através da estimulação energética do pulmão e do intestino grosso, filtros essenciais do nosso corpo.

Biomagnetismo Médico

O Biomagnetismo Médico ou Terapêutico é uma terapia que devolve o equilíbrio ao corpo. Estuda, deteta, classifica, mede e corrige as alterações do pH, através da utilização de ímanes de intensidade entre os 1.000 e 30.000 gauss, que permitem rastrear o corpo como se fosse um scanner (teste Kinesiológico), para detetar os pontos que originam o mau funcionamento de um órgão ou a presença de vírus, bactérias, fungos e parasitas. A este sistema adicionou-se a investigação dos pontos da Medicina Tradicional Chinesa.

Tem mostrado resultados positivos no tratamento de doenças autoimunes (Lupus, Psoríase, Artrite Reumatoide, Vitíligo, etc.), bem como noutras manifestações como diabetes, hepatite, gastrite, sida, reumatismo, fibromialgia, alzheimer, parkinson, esclerose múltipla, artroses, varizes, herpes, acne, infertilidade, asma, tosse crónica, hipertensão arterial, arteriosclerose, colesterol, dismenorreia, metrorragia, tumores, cancro, quistos, entre muitos outros.

Reiki

Se na entrada do Outono importa harmonizar as energias de modo a permitir ao organismo o seu repouso (depois de um Verão normalmente agitado), o Reiki surge como uma terapêutica indicada para canalizar as energias de órgãos vitais como o pulmão e intestino grosso.

Energeticamente, o pulmão rege a garganta, o nariz, a pele e o intestino grosso e está intrinsecamente ligado à sensibilidade. Sentimentos de tristeza, angústia ou depressão estão habitualmente indicados no pulmão, onde confluem a alegria de viver e o entusiasmo. Um corpo mais debilitado a esse nível está mais recetivo a agressões externas suportadas por condições como a humidade, o vento ou o frio. Daí que, fazer fluir a energia vital do nosso organismo através do Reiki seja essencial a uma entrada mais segura e confortável no Outono.

Reforço alimentar

Vitamina A

Presente nos alimentos de polpa alaranjada, como a cenoura, a abóbora e a gema de ovo, este nutriente é um antioxidante poderoso e importante na manutenção das mucosas intestinais, que impedem a entrada em circulação de organismos patogénicos.

Vitaminas do complexo B

A vitamina B12 (juntamente com a C) é essencial para a formação de hemoglobina, que transporta oxigénio para todo o corpo, por isso, há que potenciar o seu consumo. De resto, todas as vitaminas do complexo B têm um papel importante no organismo, estando presentes em alimentos como a levedura de cerveja, o arroz integral, os cogumelos, os brócolos, o espinafre, o feijão, as nozes, a carne e o peixe.

Vitamina C

Aumenta a produção de anticorpos e reforça o sistema imunitário, sendo uma preciosa ajuda ao equilíbrio do organismo. Encontramo-la principalmente nos citrinos e morangos.

Vitamina E

Para além de muitas outras funções, a vitamina E interage com as vitaminas A e C, protegendo as membranas celulares contra agressões externas que podem resultar em infeções e na ação prejudicial de microrganismos. Os óleos vegetais, as nozes, as sementes de girassol, a gema de ovo, a couve e a alface são ricos neste nutriente.

Zinco

Cada vez menos presente na nossa dieta é fundamental para a boa ação dos linfócitos T e contribui para a produção de anticorpos. Estudos apontam que o zinco é um nutriente de especial valor para quem sofre de problemas respiratórios e também na produção de enzimas necessárias a um metabolismo equilibrado. Encontra-se nas leguminosas, frutos secos, carnes brancas, mariscos e peixes.

A Massaj’Art celebrou uma nova parceria, reforçando o contributo na área de terapia desportiva. A partir deste mês, a equipa de futebol americano - Lisboa Devils irá beneficiar de condições especiais para sessões de massagem, com particular ênfase na Massagem Desportiva Australiana, indicada para tratar e prevenir lesões musculares e executada com um bálsamo muscular. A cada jogador basta identificar-se como elemento da equipa e agendar uma sessão.

Bons jogos!

O acidente vascular cerebral e o enfarte do miocárdio continuam a ser duas das principais causas de morte em Portugal e no mundo. É hora de tratarmos melhor os nossos corações.

Causas e Medidas

A acumulação de gorduras nas paredes dos vasos sanguíneos – aterosclerose – pode começar desde cedo e progredir silenciosamente durante anos. Quando surgem as primeiras manifestações clínicas, é sinal de que o fenómeno já se encontra em estado avançado e, normalmente, é a prova de um estilo de vida inapropriado. Essa má circulação sanguínea por obstrução dos vasos vai gerar distúrbios como a hipertensão e pode culminar em episódios graves e irreversíveis como o acidente vascular cerebral ou o enfarte do miocárdio.

O tabagismo, o sedentarismo, os maus hábitos alimentares, a diabetes mellitus, a obesidade, o stress, os elevados níveis de colesterol e a hipertensão arterial são os principais pontos que levam ao desenvolvimento de doenças do foro cardiovascular. Além disso, podem existir fatores genéticos à mistura. Por isso, e atuando sobre o plano do possível, o primeiro passo para melhorar a saúde é modificar o estilo de vida, eliminando os hábitos mais nocivos e reequilibrando o organismo com o melhor que a terra tem para oferecer.

E depois do AVC?

Se já sofreu algum acidente vascular cerebral ou outros eventos cardiovasculares agudos, para além de redobrar o cuidado com o seu corpo, melhorando a alimentação e a hidratação e tendo um plano de exercício físico, deve investir numa mente tranquila. A fisioterapia, a terapia da fala, a meditação, o yoga, pilates, as massagens Tui Na e o Reiki poderão ajudá-lo a melhorar tanto as suas capacidades físicas como emocionais e psicológicas.

Preocupações com a vida profissional, com as mudanças no corpo e no ritmo de vida após um AVC ou enfarte podem desencadear perturbações de ansiedade ou depressivas contra as quais é possível lutar eficazmente. Sendo o AVC um ataque ao cérebro e o enfarte do miocárdio um golpe no coração, nada melhor do que cuidar destes órgãos começando por eliminar as tensões diárias mais intensas.

Para mais informações sobre assunto, recomendamos o website www.associacaoavc.pt e a leitura do Portal da Saúde:

http://www.portaldasaude.pt/portal/conteudos/enciclopedia+da+saude/ministeriosaude/doencas/doencas+do+aparelho+circulatorio/doencascardiovasculares.htm

A Massaj’Art foi experimentar uma viagem a bordo do veleiro Eliefe, da Tejo Dreams (tejodreams.com) e a experiência foi tão positiva que abriu uma nova parceria: a possibilidade de conciliar a viagem num veleiro ou catamaran e a massagem terapêutica. Assim, a partir de Setembro pode reservar a sua massagem a bordo do veleiro Eliefe em programas sunset, jantares a dois ou passeios a dois. A Tejo Dreams está vocacionada para a prática de atividades náuticas de recreio, tanto no rio Tejo, como pela costa portuguesa. O objectivo é proporcionar experiências inovadoras e acessíveis a todos.Para mais informações contactar: Tel: 965020842Mail: geral@tejodreams.comSite: www.tejodreams.comFacebook: www.facebook.com/tejodreamsTel: 911905149Mail: massajart@gmail.comSite: www.massajart.com

Perceber como funciona a consciência tem sido uma das grandes sagas da humanidade. Diferentes ciências têm tentado inteirar-se sobre o assunto, mas sem respostas conclusivas. Ainda assim, um dos terrenos férteis sobre este campo é a Física Quântica.

Recentemente, a Physics Essays publicou um estudo que mostra como a consciência é capaz de alterar a realidade material, sugerindo que o mundo se move a energias. A experiência passou por analisar o comportamento de ondas quânticas na presença e ausência da observação humana e perceber que os seus movimentos se mostravam diferentes consoante a situação. Como cita o portal informativo Collective Evolution, “a observação não só perturba o que deve ser medido, como também produz efeitos”. Ou seja, a intenção do ser humano em influenciar o movimento dos eletrões foi suficiente para que o comportamento das partículas se alterasse.

Trata-se do efeito de ressonância, que também ocorre no interior do nosso corpo – quando algum input menos positivo é detetado, o corpo responde. É por esse motivo que o stress está na base de mais de 60% das doenças da atualidade, conforme atestam vários estudos. Situações como alergias, úlceras, perturbações cardiovasculares e gastrointestinais, doenças crónicas, desequilíbrio emocional e deficiências imunológicas dificilmente se equilibram ao tratar um foco isolado.

No caso das terapias energéticas (Terapia Quântica, Reiki, Cura Reconectiva, Bioenergética, Florais e Aromoterapia, Leitura da Aura, Acupunctura, Biomagnetismo Médico, entre outros) o método passa por diagnosticar e compensar as fraquezas do corpo acrescentando ou invertendo frequências energéticas e, assim reequilibrando sistemas.

Como dizia o cientista sérvio Nicola Tesla (http://pt.wikipedia.org/wiki/Nikola_Tesla) ainda no século XIX, “para compreender a verdadeira natureza do universo, deve-se pensar em termos de energia, frequência e vibração”. O mesmo acontece com o ser humano.

Um bom começo de dia não passa exclusivamente por um pequeno-almoço equilibrado e um duche para acordar. Diga bom-dia ao seu corpo e mente, treinando-os para conseguir mais rendimento, bem-estar e energia. Exercícios de ioga, meditação e alongamentos são três atividades que pode adotar para começar a sentir diferença no seu desempenho pessoal e profissional.

Saudação ao sol

Há diferentes formas de praticar a saudação ao sol, uma sequência vinda do ioga para agradecer o nascimento de mais um dia com energia. O ideal é repetir a série o máximo de vezes possível. Ainda assim, os benefícios para o corpo e mente chegam logo com a primeira saudação. Para além de relaxante, o exercício permite que toda a musculatura seja tonificada, assim como o sistema digestivo. A digestão é ativada e a cintura abdominal fortalecida. A saudação ao sol sincroniza, igualmente, os movimentos e a respiração, ventilando os pulmões, potenciando o circuito cardiovascular e ativando a circulação sanguínea.

Meditação

Ao tirar pelo menos cinco minutos do seu dia para meditar, está a dar mais espaço à concentração e ao equilíbrio. Desde os tempos remotos, esta prática cujo intuito principal é esvaziar a mente, tem vindo a mostrar diversas vantagens, tais como:

- Estimulação do sistema imunitário; - Maior equilíbrio emocional

- Contribui para o aumento dos níveis de fertilidade

- Atua ao nível do sistema nervoso, ajudando a minorar sintomas de diversas doenças, como o síndrome do intestino irritável ou o colesterol

- É anti-inflamatória, já que combate o stress, causador de estados de inflamação agudos ou crónicos (doenças cardiovasculares, artrite, asma e doenças de pele como a psoríase)

- Proporciona tranquilidade e bem-estar geral

Alongamentos

Manter os músculos e tendões ativos é um caminho traçado para a melhoria do rendimento.

A flexibilidade depende do trabalho a que submetemos os músculos, sendo que os alongamentos são exercícios simples que podem aumentar a sua esperança de vida, ao reduzir a tensão gerada com o movimento. Qualquer pessoa pode beneficiar da sua prática, devendo lembrar-se de que, com o passar do tempo, o corpo tende a perder elasticidade e o movimento torna-se mais difícil de executar, sobretudo em casos de pouca atividade física.

Realize alongamentos assim que se levantar da cama, para despertar o pescoço e as costas, e evitar possíveis sobrecargas musculares causadas por posturas pouco adequadas durante a noite ou pelo facto de os músculos ainda estarem frios.

É certo que a prioridade máxima para a nossa pele é a proteção dos raios ultra-violeta, sobretudo em horas de sol direto, quando ninguém está imune de agressões violentas e irremediáveis. Ainda assim, não devemos fugir do grande astro, até porque se trata de uma excelente fonte de energia e ajuda o nosso corpo a produzir a tão necessária vitamina D.

Para além da utilização de escudos como o protetor solar e os óculos de sol, no Verão, há que evitar as “horas perigosas” (das 11h30 às 16h), mas também cuidar do corpo. Existem, para isso, hidratantes e bronzeadores naturais que ajudam a tornar a pele mais forte e preparada para a estação da luz. Ficam aqui algumas receitas e sugestões, ricas em água e betacaroteno, os nossos melhores amigos nos meses mais quentes.

Sumo de mamão e cenoura:

¼ de mamão

Uma cenoura média

Meio limão

Uma colher de sobremesa de farelo de sementes de linhaça

Água a gosto

Misture tudo no liquidificador e desfrute.

Sumo de laranja, beterraba e cenoura:

200 ml de sumo de laranja

Meia beterraba crua

Uma cenoura média

Água a gosto

Misture tudo no liquidificador e desfrute.

Sumo de melancia com salsa e manjericão:

Duas fatias de melancia

Uma colher de sopa de salsa picada

Meia cenoura

Uma colher de chá de gengibre ralado

Seis folhas de manjericão fresco

Uma colher de sobremesa de mel

Misture tudo no liquidificador e desfrute.

NA PRAIA

Prefira:

Alimentos e bebidas saudáveis, leves e de fácil digestão, tais como frutas, sumos naturais, água, biscoitos sem recheio, gelados de gelo (são menos calóricos).

Evite:

Alimentos fritos, empadas (uma empada de frango média contém aproximadamente 250-270kcal, o que equivale a um prato de arroz, salada e frango grelhado), produtos processados e industrializados, alimentos muito secos, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas e com cafeína/teína. Para além de muitos destes produtos serem prejudiciais à saúde, dificultam o processo de digestão e promovem a desidratação.